排球垫球是排球运动中最基础、最重要的技术之一，无论是初学者还是专业运动员，都需要掌握正确的垫球动作。垫球不仅是接发球和防守的关键，更是组织进攻的起点。为了帮助大家快速掌握垫球技巧，本文总结了六个简单易记的口诀，让你轻松上手！
一、准备姿势：双脚开立，重心放低
垫球的第一步是做好准备姿势。双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，保持放松但专注的状态。这样可以帮助你快速移动并对来球做出反应。
二、手臂动作：前臂并拢，手腕下压
垫球时，双臂伸直并拢，手腕下压，形成一个平坦的击球面。注意不要用手掌击球，而是用前臂的前三分之一部位接触球，这样可以更好地控制球的方向和力度。
三、身体协调：蹬地转腰，送肩发力
击球时，通过蹬地、转腰和送肩的连贯动作发力。身体重心从后向前转移，利用全身的力量将球垫出，而不仅仅是依靠手臂的力量。
四、击球点：在腹前击球，保持视线跟随
理想的击球点是在身体前方腹部的位置。保持视线始终跟随球的运动，提前判断球的落点，并调整脚步移动到合适的位置。
五、控制方向：球触臂面，方向由身体朝向决定
垫球的方向主要由身体的朝向决定。击球时，确保前臂的击球面正对你想让球去的方向，通过调整身体角度来控制球的线路。
六、跟进动作：击球后顺势移动，准备下一次动作
垫球后不要立刻放松，应顺势移动，准备迎接下一次击球或参与进攻。保持良好的跟进动作有助于提高连续作战的能力。
总结
通过以上六个口诀，你可以系统地掌握排球垫球的基本要领。记住，垫球是一个需要反复练习的技术，只有通过不断的实践，才能形成肌肉记忆，提高垫球的稳定性和准确性。希望这六个口诀能帮助你在排球场上更加得心应手！
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